10 būdų kaip sulieknėti be dietų ir sporto + 3 gydytojo A. Unikausko patarimai

2019-03-05

10 būdų kaip sulieknėti be dietų ir sporto + 3 gydytojo A. Unikausko patarimai

Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką! Naujas Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimas vertino beveik 900 mln. žmonių iš 53-jų šalių duomenis. Lietuvių nutukimo lygis yra 26,3 %, o mus lenkia tik Turkija, Malta, Jungtinė Karalystė ir Vengrija. Tyrime nutukimas apibrėžiamas, kai kūno masės indeksas (KMI) viršija 30, o KMI, didesnis kaip 25, klasifikuojamas kaip antsvoris.

Medikai pripažįsta, kad nutukę suaugusieji miršta anksti „ne tik dėl antsvorio, bet ir dėl kitų ligų, kurias sukėlė nutukimas“. Todėl, jei Jūsų svoris viršiją normą, būtinai turite imtis atitinkamų veiksmų, o tam visai nebūtina badauti, laikytis drastiškų dietų ar kasdien žygiuoti į sporto klubą!

Jei jau kuris laikas bandote numesti svorio, suprantama, jog laikytis dietos ilgą laiko tarpą gali būti tikras iššūkis, be to, ne taip paprasta nuolat rasti bent valandą reguliariam sportui, kai šiais laikais visur ir taip tenka skubėti. Tačiau ar įmanoma lieknėti be dietų ir sporto? Atsakymas – TAIP!

3 žingsniai kaip greitai numesti svorio, pagal gydytoją A. Unikauską

LRT televizijos laidoje „Klauskite daktaro“, Lietuvoje gerai žinomas gydytojas A. Unikauskas, išdėstė 3 patarimus kaip sulieknėti be jokių kartinalių įprasto gyvenimo būdo pakeitimų.

Pirmiausia būtina atkreipti dėmesį į miegą: „Niekam ne paslaptis, kad riebalai dega tik tuomet, kai pasiekiate gilaus miego stadiją. To nebus, jei miegate po 5–6 valandas. Per naktį reikia mažiausiai 8 valandų miego.“ Taigi, jei Jūsų miegas trunka trumpiau, vertėtų anksčiau eiti miegoti arba vėliau keltis, priklausomai nuo galimybių.

Antras žingsnis svarbus ne tik lieknėjantiems – kiek įmanoma stenkitės sumažinti patiriamo streso kiekį. Gydytojas tikina, kad stresas aktyvuoja hormoną kortizolį, kuris blokuoja riebalų deginimą. „Norėdami sulieknėti susidarykite jums keliančių stresą veiksnių sąrašą ir bent savaitę stenkitės vengti šių dalykų. Venkite ir neigiamos informacijos“, – sako jis. Lengva pasakyti, sunku padaryti, tiesa? Kartais nėra taip lengva pabėgti nuo rūpesčių ir neigiamų minčių, tačiau su tuo susidoroti padės masažai. Jų yra pačių įvairiausių, tad sau tinkamiausią ras kiekvienas.

Masažai iš tiesų turi begalę puikių ir naudingų savybių… Jie sumažina nuolatinį nugaros skausmą, pagerina judesių amplitudę, palengvina būsimųjų mamų savijautą ir netgi gimdymą, stiprina imunitetą, stimuliuoja limfos tekėjimą, treniruoja raumenis, gerina odos būklę, sąnarių lankstumą, šalina depresiją ir nerimą. Taip pat sumažina spazmus ir mėšlungį, pooperacines sąaugas, patinimus, atpalaiduoja ir minkština sužeistus, pavargusius raumenis, kovoja su nemiga.

Ekspertai nustatė, kad daugiau nei apie 90 % ligų priežastis yra stresas. Tikriausiai niekas taip nesendina mūsų vidaus ir išorės kaip patiriamas didelis streso kiekis. Tad, akivaizdu, jog stresas nieko gero neduoda, o kovoti su juo būtina! Joga, meditacijos ir masažai yra ko gero geriausi būdai tai padaryti… Švelnūs rankų prisilietimai prie mūsų kūno sumažina nerimą bei nuovargį, gerina miego kokybę bei koncentraciją, didina energiją, kraujo cirkuliaciją…

Anot mediko, nusprendusieji mesti svorį dažnai daro vieną klaidą – puola kasdien intensyviai treniruotis, net jei prieš tai gyvenime nėra to darę. A. Unikauskas tikina, kad trečias svarbus žingsnis – nepersistengti su intensyviomis treniruotėmis. Tai jokiu būdu nereiškia, jog Jums reikia bėgti pirkti abonemento į sporto klubą. Priešingai! Pradėkite į darbą keliauti pesčiomis arba dviračiu, vakarais keliaukite pasivaikščioti į parką arba apeikite didelį ratą aplink savo gyvenamąjį rajoną. Tai bus puiki pradžia, kuri užgrūdins Jus prieš keliaujant į sporto klubą.

Greito rezultato paslaptis – liekninančios procedūros

Šiais laikais, kai taip populiaru naudotis plastikos chirurgų paslaugomis, galime džiaugtis, jog turime galimybę apsieiti ir be skalpelio, nes pažengusios technologijos dovanoja mums aparatūrą padedančią sulieknėti be jokio vargo. Štai populiariausios šių laikų liekninančios procedūros:

  • RF lazeris

Grožio namai Madonna-M teikia liekninimo procedūros RF lazeriu paslaugą. Pasak specialistų, paslauga verta dėmesio nes tai riebalų „nusiurbimas“ be operacijos. Lazeris veikia radijo dažnio bangomis, todėl jį saugu naudoti, be to lazeris paveikia net tas riebalų sankaupas, kurių neištirpdo jokios dietos ir priemonės. Puikus rezultatas pasižymi sumažėjusios talijos apimtimi, oda tampa stangresnė, nyksta „apelsino žievelė“.

Procedūrą sudaro dvi dalys: (1) kūno oda patepiama specialiu kremu ir (2) 8 min. veikiama RF lazeriu.

Procedūra rekomenduojama pavargusioms nuo neefektingų dietų ir norinčioms atsikratyti celiulito ant kojų bei užpakaliuko ar liemens, taip pat siekiančioms atsisveikinti su nereikalingomis riebalų sankaupomis. Procedūra visiškai neskausminga ir nedirginanti odos, taigi tiks ir labai jautrioms laputėms. Liekninamasis poveikis pastebimas jau po pirmos procedūros. Po kiekvieno apsilankymo talijos apimtis sumažėja apie 2 cm, tačiau siekiant didesnių ir ilgalaikių rezultatų rekomenduojama atlikti 6-12 procedūrų.

  • Kolageno šviesos terapija su Swan Infra Shaper aparatu

Studio Figura salone, įsikūrusiame Vilniuje, Žirmūnuose, liekninimo procedūros atliekamos naudojant kolageno šviesos terapiją Swan Infra Shaper aparatu. Tai tarptautinėse grožio ir sveikatinimo parodose įvertintas aparatas, kuriuo galima tobulinti visas kūno vietas. Šiuo aparatu rezultatai pasiekiami 3 kartus greičiau nei sportuojant sporto klube. Toks rezultatas pasiekiamas dėl kartu sujungtų 4 galingų komponentų:

  • kolageno šviesos terapija – skatina kolageno ir elastino sintezę, tokiu būdu aktyvinama odos ląstelių medžiagų apykaita ir regeneracija, todėl oda tampa elastingesnė, stangresnė, mažėja raukšlės, celiulitas, randai ir strijos, geriau įsisavinami kūno priežiūros produktai;
  • infraraudonųjų spindulių terapija – užtikrina ilgalaikį efektą, nes prasiskverbia į audinius labai giliai (3-7 cm) ir atkuria giliuosius odos sluoksnius: gerėja kraujotaka ir deguonies pernešimas į audinius, valosi šlakai ir toksinai;
  • inovatyvus eliptinis treniruoklis – efektyviai treniruoja viso kūno raumenis ir padeda atsikratyti riebalinio audinio;
  • bio-jonizatorius – šarmina organizmą, valo kraują, stiprina imunitetą, teigiamai veikia vegetacinę nervų sistemą, spartina atstatomuosius procesus audiniuose, suteikia žvalumo ir energijos.

Terapijos nauda išties reikšminga... Po procedūrų kurso ištreniruojamos kojos, sėkmenys ir pilvas, sustiprinamos rankos, pečių ir nugaros raumenys, pagerinamos organizmo, kvėpavimo sistemos bei širdies funkcijos, kraujo apytaka, atsikratoma riebalinio sluoksnio, sumažinamas celiulitas.

  • Kavitacija + radioliftingas + limfodrenažas

Tai nenugalima jėga kovojant prieš riebalus ir antsvorį, atliekama grožio salone „Lingrid“, Klaipėdoje. Kavitaciją, kaip atskirą procedūrą, galima rasti Diamond Beauty grožio salone Kaune.

Kavitacija yra riebalų naikinimas be operacijos. Gydomąjį efektą sukelia žemo dažnio (25-50 kHz) ultragarso bangos, riebaliniame audinyje suformuojančios „sprogstančias“ ir riebalines ląsteles sunaikinančius mikropūsleles. Vis didėjančios ir dėl to „sprogstančios“ pūslelės „suplėšo“ riebalinių ląstelių sienelę ir išlaisvina joje esančius riebalus. 90 % jų pasišalina į limfą, o 10 % – į kraują. Kavitacinis efektas dėl specifinės jų sandaros pasireiškia tik riebalinėse ląstelėse, kai tuo tarpu kiti audiniai dėl jų žymiai didesnio atsparumo ir elastingumo išlieka visiškai nepažeisti. Daug mokslinių tyrimų įrodė kavitacijos efektyvumą ir saugumą. Pakankamai suardytos riebalų ląstelės neatsistato (kai tuo tarpu vien tik dieta trumpalaikiame periode riebalines ląsteles tik sumažina ir vėl pradėjus persivalgyti, jos greitai padidėja).

Radioliftingas (termoliftingas) – tai odos patempimas, stangrinimas bei atjauninimas išvengiant operacijos! Tai saugu ir neskausminga. Po procedūros jaučiama maloni šiluma bei lengvas tempimas. Jau po pirmos procedūros sumažėja raukšlių, palygėja ir pastangrėja oda, pristabdomas odos senėjimo procesas. Ši procedūra sukėlė tikrą evoliuciją nudribusios veido/kūno odos patempimo metodikose. Klinikiniais tyrimais įrodyta – radioliftingas teigiamai veikia odą ir yra visiškai nepavojingas paciento organizmui. Radioliftingas taikomas veidui, dekoltė-krūtinės zonai, rankoms, pilvo zonai, sėdmenų-šlaunų zonai. Esant celiulitui sumažėja audinių paburkimas, audiniuose užtikrinama riebalinių ląstelių skilimui reikalinga temperatūra, nutraukiamas fibrozinių sąaugų susidarymo poodiniame riebaliniame sluoksnyje procesas, pažeistos anatominės struktūros geriau aprūpinamos deguonimi. Po termoliftingo kurso net 6 mėn. aktyviai vyksta atjaunėjimo procesas, sumažėja celiulito požymiai. Termoliftingo efektas aiškiai matomas jau po pirmos procedūros. Galutinis rezultatas išlieka iki 2 metų.

Indikacijos:

  • Celiulito naikinimas;
  • odos stangrinimas ir patempimas;
  • odos elastingumo gerinimas;
  • medžiagų apykaitos stimuliavimas;
  • kraujotakos stimuliavimas ir limfotakos gerinimas;
  • kūno riebalų mažinimas, lieknėjimas;
  • kūno formavimas po gimdymo;
  • randų ir strijų profilaktika.

 

  • Kriolipolizė (krioterapija)

Krioterapijos technika kristalizuoja ir laipsniškai išskaido riebalinį audinį. Procedūra su Criowave aparatu yra neskausminga ir sukurta tam, kad sumažinti lokalizuotus riebalus ir celiulitą pilvo, rankų, šlaunų ir sėdmenų srityje. Ši procedūra tinkama ne tik moterims, bet ir vyrams. Procedūros metu naudojamas antiseptinis gelis. Šis gelis pagamintas, naudojant aktyviąsias medžiagas, tokias kaip ramunėlių ir alijošiaus ekstraktą, turinčias šalčiui atsparias, raminančias, minkštinamąsias bei drėkinančias savybes. Jos padeda išvengti odos sudirgimo dėl šalčio poveikio.

Krioterapija dar kitaip vadinama šalčio terapija – tai iš tiesų naujas, neinvazinis būdas, leidžiantis švelniai ir efektyviai sumažinti riebalų kiekį tikslinėse kūno vietose. Šis aparatas gali užšaldyti riebalus iki –15 laipsnių! Paveiktose vietose riebalai pastebimai sumažėja, o pats mažėjimas atrodo natūraliai. Atitinkamoje žemoje temperatūroje trigliceridai riebaluose paverčiami į kietuosius kūnus. Krioterapijos procedūra ypatinga, nes čia naudojama pažangi vėsinimo technologija, selektyviai veikianti riebalų susikaupimo vietas. Riebalinės ląstelės pašalinamos palaipsniui, nepažeidžiant aplinkinių audinių. Taip galima sumažinti nepageidaujamus riebalus pilvo srityje, mielas „rinkeles“ (šonuose) bei nugaroje. Kai riebalinės ląstelės yra paliekamos tam tikrame šaltyje, sukeliamas natūralus pasišalinimo procesas, padedantis palaipsniui sumažinti riebalų sluoksnį. Nepageidaujami riebalai pašalinami, kai riebalų ląstelės veikiamoje zonoje švelniai pasišalina normalios kūno medžiagų apykaitos metu. Taikant šaldymo efektą, riebalinių ląstelių trigleceridai yra pašalinami, nenaudojant karščio ir išlaikant 4°C temperatūrą. Taip sukeliama šalčio koaguliacija, priešlaikinis riebalinių ląstelių senėjimas ir žuvimas. Riebalinės ląstelės, esančios šaltyje, pradeda valytis per natūralų suirimo procesą. Tokiu būdu riebalų sluoksnis palaipsniui suplonėja. Norint ištirpinti dalį riebalų, reikalingi įprasti medžiagų apykaitos procesai, kurių metu sumažėja riebalų sluoksnis. Riebalų ląstelės gali būti ženkliai sumažinamos, jų sluoksnis suplonės, o nereikalingos sankaupos išnyks viena po kitos. Keliant ir įtempiant odą, jai taikoma vėsinanti apsauga. Rankenėlės paviršiaus kontaktinis vėsinimo mechanizmas reguliuoja odos temperatūrą ir apsaugo švelnias odos struktūras, leisdamas greitai kūnui suteikti naują formą ir sutvirtinti odą!

Tokį lieknėjimo būdą taiko SPA Sante salonas Vilniuje bei Karolinos grožio studija Kaune.

  • Lipolitinis lazeris – Adipolight

Adipolight yra pirmoji įranga, kuria galima mažinti riebalų sankaupas bei kartu skatinti riebalų metabolizmo procesus. Adipolight veikia naudodama fotobiomoduliaciją gaunamą iš fotolipolizės (žemo lygio lazeris). Procedūros metu skatinama ląstelių regeneracija bei aktyvuojami jų metabolizmo procesai. Gali būti veikiamos visos kūno sritys, kur kaupiasi riebalai: rankos, nugara, šlaunys, pilvas, blauzdos, dvigubas pagurklis, veido ovalas. Rezultatai matomi jau po pirmosios procedūros: nuo 3 iki 5 cm sumažėjusios apimtys.

Adipolight procedūras atlieka SPA Sante bei Visible Beauty salonai sostinėje.

  • Presoterapija (limfodrenažas)

„Tai veiksmingas metodas, taikomas esant tinimams, raumenų ir sąnarių skausmams. Presoterapija ypač veiksmingai mažina celiulitą ir koreguoja kūno formas. Tai puiki prevencinė priemonė tiems, kurie skundžiasi sutrikusia kraujotaka.“- apie šios procedūros teikiamą naudą pasakojo Kauno klinikos ,,Grožio pasaulis“ estetinės medicinos specialistė Justina Petrulionytė.

Presoterapija – mechaninio drenažo metodas, kuris, veikdamas cirkuliacinę sistemą ir kitas anatomines struktūras, šalina intersticinio skysčio perteklių ir skatina veninę bei limfos cirkuliaciją. Presoterapija pasižymi šiuo gydomuoju poveikiu: teigiamai veikia kraujotaką ir puikiai įveikia sutrikimus, susijusius su ilgalaike pablogėjusia cirkuliacija (veninės kraujotakos ir limfos apykaitos nepakankamumą, tinimus, venų varikozę ir sunkių kojų pojūtį), malšina raumenų ir sąnarių skausmus, atpalaiduoja po intensyvių treniruočių, profilaktiškai saugo nuo venų trombozės, lėtinio venų nepakankamumo, audinių išopėjimo.

Mechaniniai aplikatorių judesiai sukuria efektyvų, švelnų ir ilgalaikį spaudimą, kuris ypač naudingas gydant „apelsino žievelės“ odą. Stimuliuojant limfos cirkuliaciją geriau šalinami toksinai iš riebalų sankaupų. Ši procedūra taip pat rekomenduojama pacientams, kuriuos vargina šie sutrikimai: polinkis į tromboemboliją, potrombozinis sindromas, trofinės opos, veninė edema sergant venų ligomis, potrauminė edema, pooperacinė edema, limfinė edema, lipoedema, mišrios edemos formos, visų stadijų celiulitas, suglebusi oda, hipertrofiniai randai, sunkios kojos.

  • Vakuuminis masažas

Šis liekninamasis masažas puoselėja ne tik grožį, bet ir sveikatą. Visiems puikiai žinoma, jog šio masažo dėka naikinamas celiulitas, tačiau jis taip pat naudingas sergant peršalimo ligomis, uždegimais, turint problemų su stuburu, skausmo bei patikinimo mažinimui ar traumų profilaktikai. Kaip ir visi kiti masažai, jis atpalaiduoja, turi raminamąjį poveikį, mažina stresą, kelia nuotaiką tačiau taip pat gerina medžiagų apykaitą, krojotaką, virškinimą.

Vakuuminis masažas veikia panašiu principu kaip siurblys – jo metu specialūs antgaliai prisisiurbia odą, o susidarius vakuumui ji „ištraukiama“ specialių antgalių pagalba. Dažniausiai ši procedūra yra neskausminga bei trunka iki pusvalandžio, tačiau visa tai priklauso ir nuo kliento odos jautrumo, todėl būtina įspėti, jog kai kuriems po procedūros kartais atsiranda kraujosrūvų.

Masažo pradžioje kūnas ištepamas specialiais drėkinančiais bei maitinančiais kremais ar eteriniais aliejais, kurie skatina medžiagų apykaitą, raumenų veiklą. Tuomet procedūros metu intensyviai masažuojamos pageidaujamos probleminės sritys, dažniausiai sėdmenys, pilvas, šlaunys, o norint pagerinti sveikatą – nugaros sritis ar krūtinės ląsta. 

  • Roll Shaper aparatas

Procedūra su Roll Shaper tai sportas ir masažas – du viename. Kiekvienam klientui sukūriama atskira programa, tam kad rezultatas būtų kuo akivaizdesnis, o terapija – efektyvi. Tai 60 min. masažas skirtas probleminių vietų zonų korekcijai, celiulito bei patinimų mažinimui, kraujotakos stimuliavimui, odos stangrinimui, raumenų tonuso reguliavimui ir t. t.

  • Vacu Shaper aparatas

Treniruojantis su Vacu Shaper, dėl sudaryto vakuumo riebalai pradeda degti jau po pirmų 5 minučių, todėl trokštami rezultatai pasiekiami žymiai greičiau. Treniruotė su Vacu Shaper 30 min. ėjimas takeliu vaakumo kapsulėje. Treniruotės metu ypatingas dėmesys skiriamas: šlaunims, sėdmenims, pilvui.

  • LPG endermologinis masažas

LPG endermologinis masažas itin veiksmingas, esant antsvoriui, celiulitui, suglebusiai odai, po riebalų nusiurbimo (liposakcijos), audinių paburkimui ir patinimams šalinti.

Masažuojama kūno vieta vienu metu gauna kompleksinį poveikį – ją veikia masažiniai voleliai, vakuuminė ventiliacija ir vibracija. Voleliai sukdamiesi skirtingu greičiu įvairiomis kryptimis efektingai ir svarbiausia švelniai masažuoja giluminius odos sluoksnius, todėl pagerėja limfmazgių veikla ir mikrocirkuliacija, ląstelės prisotinamos deguonimi, vyksta ląstelių regeneracija, natūraliai suskaidomi riebalai, išvedami toksinai iš organizmo, lyginami randai ir strijos, organizmas žymiai aktyviau gamina kolageną ir elastaną.

Taigi, jei sportas ir griežtos dietos jau pabodo, o vaizdas veidrodyje varo į neviltį, rezervuokite savo laiką liekninančioms procedūroms, kurios ne tik sumažins apimtis, bet ir atpalaiduos, suteiks naujų jėgų ir puikių emocijų!

Atgal

APIE PASIUTUS LAPĖ RAŠO: